Home > Blog > Sudare non fa dimagrire
Come ogni anno, ad un passo dall’estate, si escogitano tutti i peggiori metodi “rapidi” per arrivare in forma in spiaggia...
Questo è di certo uno di quelli più pericolosi: se sudi tanto non significa che ti stai allenando meglio, stai solo perdendo tanti liquidi (che tra l’altro, non necessariamente corrispondono alla famosa “ritenzione idrica” dei tessuti interstiziali), quindi TI STAI DISIDRATANDO!
La sudorazione è indispensabile per dissipare il calore interno (che con l'attività fisica intensa aumenta). Ma la sudorazione non incrementa l'utilizzo dei grassi. Anzi, semmai sposta il substrato energetico dell'allenamento dai grassi verso i carboidrati, ma il discorso è lungo e complesso e magari ne parleremo in un altro articolo.
Il sudore inoltre porta via con sé, oltre all'acqua, anche sali. Per cui, se sudi tanto, integrare successivamente è indispensabile. L'ideale sarebbe, oltre a bere per reidratarsi, mangiare un frutto per integrare il potassio perso. Anche il sodio in questi casi non va demonizzato: non eliminarlo mai completamente! L'ideale è consumare 1g di sodio per ogni litro di acqua assunta nella giornata.
Dai retta a me, se ti piace correre, vai a correre ma non nelle ore più calde. Non dimenticare mai che il lavoro aerobico, come la corsa, aiuta a dimagrire ma non va mai sottovalutato il grande potenziale dell'esercizio anaerobico (pesi e allenamenti contro resistenze) per migliorare la massa magra e aumentare il tono muscolare apparendo più snelli e tonici. L'ideale è sempre inserirle entrambe per ottenere i migliori risultati sulla propria composizione corporea.
Mettiano fine a questa moda di incelofanarsi l’addome con mille tecniche per sudare di più! Si rischia seriamente di collassare a terra con questo caldo!